Seb, que retiens-tu de ta participation sur le 80km de l'EcoTrail Paris® le 3 juillet dernier ?
Pas mal de déception suite à mon abandon et surtout beaucoup de questions sans réponse du pourquoi du comment. Cela est arrivé. Mais c'est comme ça.
Sinon d'un point de vue proprement course, j'en retiens un parcours bien sympathique pour un trail autour de Paris. C'est pourquoi, je pense refaire le 80km dans les années à venir.
Est-ce que l'on te revoit au départ le 19 mars prochain ?
Alors oui mais sur un format différent. Je vais participer au 45km. Bien sûr, à la base je, je voulais refaire le 80km mais les saisons sont longues et pour ma saison 2022, je ne peux pas me permettre de faire un format de ce type car j'ai beaucoup d'autres objectifs cette année.
Comment vas-tu te préparer à cette course ?
Une peu comme chaque course de longue distance mais évidemment en travaillant un peu plus que d'habitude l'entraînement à plat.
Quels sont tes objectifs sur cette course ?
C'est un objectif de préparation pour la suite de ma saison toujours dans l'optique de me faire plaisir aussi.
Que peux-tu conseiller aux personnes qui vont participer à l'édition 2021 ?
Je dirai simplement de ne pas négliger la préparation.
Quelle sera la suite de ta saison ?
J'aimerais participer aux Championnats de France de Trail début avril sur le 100km. Puis direction Etats-Unis avec la Miwok 100 & Western States Endurance. La suite, je verrai encore en fonction de mes envies et mon état de forme.
Pour quelqu'un qui participe à son premier trail, quels conseils pourrais-tu donner pour ce genre de profil ?
Je dirais de bien gérer les premiers kilomètres. La course, même si elle est roulante, elle fait quand même 80km.
Tu es dans le dernier mois avant l'EcoTrail Paris, combien de sorties par semaine ? Quels types de sorties ?
C'est une question où il est difficile de répondre car chaque personne à son propre niveau et propre moteur. Mais je dirais simplement que dans les 15 premiers jours encore faire du volume. Les 15 derniers jours plutôt alléger son plan et faire du "jus" comme on dit souvent.
Intègres-tu une nutrition spécifique ?
Ce qui est sûr c'est qu'il ne faut pas commencer à inventer et changer toute son alimentation à quelques jours de la course. L'alimentation reste un "travail" au quotidien.
Des conseils ?
Evidemment, je vous conseille de courir à l'entrapinement avec son matériel de course.
C'est le moment de tester le matériel ?
En effet, c'est le moment pour savoir ce qui nous correspond pour le jour J ai niveau de la nutrition, équipements... Pour ma part, je me connais déjà bien. J'utilise notamment les manchons de compression pour mes sorties. Cela me permet d'être performant, de réduire la fatigue et surtout d'enchaîner mes séances plus facilement.
Sinon, comme il risque d'avoir un terrain assez gras sur cet EcoTrail Paris, je préfère assurer le coup avec un paire de Pulsar SG de Salomon.
Nous arrivons dans la dernière semaine, que fais-tu comme entraînement ?
Je fais simplement de l'entretien. Je ne cherche plus la performance à l'entraînement ou à progresser, la prépa est faite et terminée. Cette semaine-là je dirais qu'il vaut mieux en faire moins que trop.
Que manges-tu ?
Principalement des glucides et protéines. Je fais attention à ne pas trop manger d'aliments riches en fibres.
Le matin de la course, quelle routine ? Quand se lever ?
Pour ma part je me lève en général 2 heures avant et prends simplement un gâteau sport.
Fais-tu un échauffement ?
Oui mais vite fait.. C'est plus dans l'idée de voir si tout va bien.
Quels sont tes conseils une fois dans le SAS ? A quoi penses-tu ? Est-ce que tu écoutes de la musique ? Comment fais-tu redescendre la pression ?
Une fois dans le SAS personnellement je suis dans la course ou l'ambiance de la course. Ce moment pour ma part n'est vraiment pas stressant, bien au contraire.
Quels sont tes conseils pour la phase de récupération post-événement ?
Je conseille de prendre son temps. Privilégrier les activités comme de la natation ou du vélo. Une semaine sans course à pieds post événement n'est pas une semains perdue, bien au contraire. Autre point important, je porte dès que je peux des chaussettes de récupération. Elles optimisent mon retour veineux quand je suis en repos et elles me soulagent pour mes courbatures. Ca pique quand même les longues distances.
