Programme des entraînements 2024-2025 :
Séance 1 : Samedi 21 septembre - Le renfo course, séance ludique pour développer son endurance musculaire au Domaine national de St-Cloud. Inscriptions clôturées
Séance 2 : Samedi 5 octobre - Sortie longue : pourquoi courir lentement au Domaine national de St-Cloud. Inscriptions clôturées
Séance 3 : Samedi 26 octobre - Le Fartlek et les variations d'intensité au stade René Leduc à Meudon. Inscriptions clôturées
Séance 4 : Samedi 9 novembre - Marche et course, le binôme allié des longues distances au Domaine national de St-Cloud. Inscriptions clôturées
Séance 5 : Jeudi 21 novembre - Les escaliers un allié pour le plat à Montmartre. Inscriptions clôturées
Séance 6 : Samedi 7 décembre - Gestion des montées et capacité de relance à la DC MAIF de Versailles. Inscriptions clôturées
Séance 7 : Jeudi 19 décembre - Gestion et optimisation des descentes à Montmartre. Inscriptions clôturées
Séance 8 : Samedi 18 janvier - Travail de vitesse en côté, développement de la PMA au Stade Jean Jaurès à Chaville. Inscriptions clôturées
Séance 9 : Samedi 25 janvier - Fractionné en côtes et gestion des allures selon le pourcentage de la pente au Bois de Saint-Cucufa. Inscriptions clôturées
Séance 10 : Samedi 8 février - Myocross : renfo et vitesse, la recette pour progresser. Départ au Domaine national de St-Cloud et arrivée au magasin Salomon-Madeleine. Inscriptions clôturées
Séance 11 : Jeudi 13 février - Les esacliers : exercice ludique pour varier les efforts et mieux gérer les montées à Montmartre. Inscriptions clôturées
Séance 12 : Samedi 22 février - Reconnaissance du parcours. Magasin i-Run de Boulogne-Billancourt. Inscriptions clôturées
Séance 13 : Samedi 8 mars - Affutage et stratégie de course à la DC MAIF de Versailles. Inscriptions clôturées
Des séances additionnelles pourront être ajoutées à ce programme !