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Entraînements collectifs
Préparez-vous dans la bonne humeur avec notre partenaire Xrun, lors de séances d'entraînement gratuites, encadrées par des professionnels.
Des séances additionnelles pourront être ajoutées à ce programme !
Séance 1
Le renfo course, séance ludique pour développer son endurance musculaire au Domaine national de St-Cloud.
Séance 2
Sortie longue : pourquoi courir lentement au Domaine national de St-Cloud.
Séance 3
Gestion des montées et descentes au Domaine national de St-Cloud (grille de la Manufacture).
Séance 4
Développement VMA/PMA au Stade René Leduc à Meudon.
Séance 5
Escaliers et relance sur le plat à Montmartre.
Séance 6
Fartlek, travail de VMA et relances à Montigny-le-Bretonneux.
Séance 7
Technique de descente au Centre de gestion MAIF d'Antony.
Séance 8
Travail cadence montée / descente au Stade René Leduc à Meudon.
Séance 9
Renfo course, un bon moyen de casser la monotonie à Montmartre.
Séance 10
Courir de nuit, à Meudon (au départ de la Tour Hertzienne)
Séance 11
Gestion des montées et capacité de relance, au Domaine National de Saint-Cloud
Séance 12
Renforcement musculaire associé au travail des côtes à la Colline d'Élancourt
Séance 13
Travail de côtes mixte à l'Etang de Saint-Cucufa
Séance 14
Courir de nuit à La Tour Hertzienne (Meudon)
Séance 15
Travail du rythme et modification allure suivant terrain à Coupvray